夏季天气闷热潮湿，很多人容易体内积湿气，经常浑身困重乏力、舌苔厚腻、胃口差、腹胀大便黏腻。与其吃祛湿保健品，不如多喝三款家常祛湿汤，温和养脾胃、清湿排浊，夏天常喝脾胃舒坦、一身轻松。
一、陈皮薏米排骨汤
食材：陈皮、炒薏米、排骨、生姜
1. 排骨切块冷水下锅焯水，撇净浮沫捞出冲洗干净。
2. 炒薏米、陈皮洗净，生姜切片，全部放入砂锅。
3. 加足量清水大火烧开，转小火慢炖40分钟，加盐调味即可。
功效：健脾养胃、清热祛湿，改善夏季湿气重、身体发沉、胃口不佳。
二、茯苓冬瓜老鸭汤
食材：茯苓、冬瓜、老鸭、姜片
1. 老鸭切块焯水去血沫，捞出沥干备用。
2. 茯苓洗净，冬瓜去皮切大块，生姜切片。
3. 所有食材入锅，慢炖50分钟，出锅前少许盐调味。
功效：利水渗湿、清热解暑、健脾和胃，适合夏季湿热重、口干烦闷、四肢乏力。
三、山药赤小豆鸡汤
食材：山药、赤小豆、土鸡、姜片
1. 土鸡切块焯水洗净，赤小豆提前浸泡半小时。
2. 山药去皮切滚刀块，和鸡块、姜片、赤小豆一同入锅。
3. 小火慢炖一小时，调味即可喝汤吃肉。
功效：补脾益气、祛湿消肿，不伤脾胃还能排湿，适合长期湿气重、体质虚弱的人。